Entspannungsverfahren in der Ergotherapie

Unser Alltag kann uns vor viele Herausforderungen stellen, vor allem in der heutigen Zeit, in der wir beruflich immer erreichbar sein können und in der oft unser Wert an Leistung geknüpft wird. 

Viele haben das Gefühl, ständig auf Abruf zu sein und beste Ergebnisse liefern zu müssen. Dies kann schnell dazu führen, dass wir wenig Zeit für uns und unsere eigenen Bedürfnisse haben. Dazu werden wir täglich von Nachrichten aus aller Welt geflutet und nehmen diese meist unschönen Nachrichten bewusst oder auch unbewusst wahr. Unser Gehirn ist einer ständigen Flut an Informationen und Warnimpulsen ausgesetzt und muss diese verarbeiten. Kommt jetzt noch eine Belastung im persönlichen Umfeld dazu, werden viele Menschen aus der Bahn geworfen und entwickeln Belastungssymptome wie Burnout oder Depression.

Deswegen ist es wichtig, den eigenen Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten und unserem Gehirn und der psychischen Gesundheit eine angemessene Aufmerksamkeit zukommen zu lassen.

In der Ergotherapie Praxis Rothe haben wir uns zur Aufgabe gemacht, Sie dabei zu unterstützen, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden und/oder Sie resistenter für die Herausforderungen Ihres Alltags zu machen. Gemeinsam mit Ihrem Therapieexperten erarbeiten Sie einen maßgeschneiderten Therapieplan, der auf Ihre individuelle Lebenssituation zugeschnitten ist. Ihr Therapeut wird Sie auf dem Weg begleiten und unterstützen, Ihre Ziele zu erreichen.

Wie kann ich mit der Behandlung starten?

Wenn Sie sich akut in einer Krise befinden oder das Gefühl haben, dass die Herausforderungen des täglichen Lebens Sie überfordern, können Sie sich an Ihren behandelnden Arzt wenden. Dies kann ein niedergelassener Hausarzt, Psychiater oder auch Neurologe sein. Dieser kann dann eine Verordnung über Ergotherapie ausstellen. Gerne beraten wir Sie auch telefonisch über die Vorgehensweise.

Wie läuft eine Behandlung bei uns ab?

Nachdem wir telefonisch einen Termin vereinbart haben, kommen Sie in unsere Praxis. Dort werden Sie von einem speziell ausgebildeten Ergotherapeuten empfangen. Gemeinsam wird eine erste Befunderhebung durchgeführt, in der mit Ihnen Ihre Herausforderungen im Alltag besprochen werden. Zusammen mit Ihrem Therapeuten entwickeln Sie Ziele für die weitere Behandlung. Dies kann 1-2 Therapiesitzungen in Anspruch nehmen. Ihr Therapeut wird mit Ihnen im Anschluss an die Befunderhebung Ihren individuellen Behandlungsplan besprechen. Dieser kann aus mehreren Gruppensitzungen bestehen oder einer Einzeltherapie. Während der Behandlung wird der Fortschritt mit Ihnen kontinuierlich besprochen, und Vorgehensweisen und Ziele werden bei Bedarf angepasst.

Folgende Entspannungsverfahren bieten wir in unserer Praxis an:

In jedem Lebensabschnitt und in verschiedenen Belastungssituationen benötigt jeder Mensch eine individuelle Herangehensweise, um Entspannung zu finden. Es gibt zahlreiche Entspannungstechniken, aber jeder muss für sich selbst herausfinden, welche am besten funktioniert. Eine gute Möglichkeit ist es, mit Ihrem Ergotherapeuten zu sprechen und verschiedene Techniken auszuprobieren. Gemeinsam wählen wir die passende Entspannungsmethode aus.

• Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen:
  Die Grundidee der Entspannungstechnik nach Jakobsen besteht darin, die Muskeln abwechselnd anzuspannen und zu entspannen. Die Lockerung der Muskulatur erfolgt als direkte Folge der zuvor durchgeführten Muskelanspannung. Im Alltag kann es oft schwerfallen, die Muskeln bewusst loszulassen. Durch das gezielte Wahrnehmen der eigenen Körperspannung wird der Klient aktiv in den Prozess eingebunden. Die körperlichen Übungen wirken sich positiv auf das autonome Nervensystem aus und haben neben einer erwärmenden und lösenden Wirkung auf die Muskulatur auch eine beruhigende Wirkung, indem sie ein Gefühl innerer Ruhe freisetzen.
• Autogenes Training nach J.H. Schultz: Gedankenreise
  Das Autogene Training, entwickelt von Johannes Heinrich Schultz in den 1920er Jahren, ist eine Methode der Autosuggestion. Hierbei handelt es sich um eine Art Selbstbeeinflussung, die als eine Form der Selbsthypnose betrachtet werden kann. Durch positive Vorstellungen und wiederholte Sätze in Form von Formeln soll der Klient in einen entspannten Zustand versetzt werden. Das Autogene Training wird unter Anleitung eines Therapeuten erlernt und kann mit Übung in den Alltag integriert werden. Der Klient nimmt hier eine bequeme Position ein, während der Therapeut die Entspannungstherapie verbal leitet. Dabei werden positive Bilder und Sätze wiederholt. Der Klient konzentriert sich darauf, die Worte des Therapeuten zu verinnerlichen. Eine mögliche Affirmation könnte lauten: "Ich bin vollkommen ruhig, mein Atem ist gleichmäßig und ruhig." Durch die mentale Visualisierung eines positiven Zustands erreicht der Klient innere Ruhe.
• Klangschalenentspannung:
  Eine Klangschalenmeditation ist eine gute Möglichkeit, um achtsam zu meditieren. Wenn die Klangschalenmeditation regelmäßig durchgeführt wird, hat sie den besten Effekt auf Ihr Wohlbefinden. Wie die ZEIT berichtet, haben Studien festgestellt, dass Achtsamkeitsmeditationen bei Depressionen, Burnout und anderen psychischen Krankheiten unterstützende Wirkung bei der Heilung haben können. Darüber hinaus haben Klänge und Vibrationen, wie sie bei der Klangschalenmeditation entstehen, oft positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die Entspannung des Körpers. Eine Klangschalenmeditation kann Ihnen im Alltag helfen, sich nach einem stressigen Tag oder nach einem unlösbaren Konflikt zu beruhigen.
• EEG-gestütztes Training (Neurofeedback):
  Diese neue Methode bietet die Möglichkeit, Gehirnsignale über ein EEG-Gerät abzuleiten und dem Patienten direkte Rückmeldung durch Töne oder visuelle Signale innerhalb der Meditation zu geben. So kann das Gehirn gezielt lernen, wie es in den bestmöglichen Entspannungszustand kommen kann. Durch die direkte Rückmeldung kann der Patient seine Gehirnaktivität beeinflussen und lernen, sie zu regulieren. Dies kann helfen, Stress abzubauen und Entspannungszustände zu fördern.

Für weitere Informationen oder um einen Termin zu vereinbaren, kontaktieren Sie uns gerne telefonisch. Wir stehen Ihnen zur Verfügung, um Sie auf Ihrem Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden zu unterstützen.